Узнаёте себя хотя бы в одном?
Занимаетесь, следите за питанием, но живот, ягодицы или руки не меняются. Непонятно, что делаете не так.
Замечаете сутулость на фото и в зеркале. Напоминаете себе держать спину, но через минуту снова всё то же.
Тело стало мягче и рыхлее, хотя вес почти не изменился. Ощущение, что что-то идёт не так.
Дома
сработает?
Да. Курс специально сделан для домашнего формата. Я сама много тренировалась и тренировала учениц дома и хорошо понимаю, как адаптировать упражнения без зала и сложного оборудования.
Вы можете выполнять упражнения тогда, когда вам удобно. Но проходить вместе со всеми гораздо эффективнее — я очень заинтересована в том, чтобы у вас был результат.
Осанка влияет на всё:
на живот, ягодицы и как вы выглядите
Живот и осанка
Когда плечи уходят вперёд, живот визуально выпирает даже при нормальном весе. Выровняйте корпус и живот уменьшится без диеты.
Ягодицы и таз
Если таз наклонён, ягодицы не включаются в упражнениях. Работает поясница вместо них. Поставьте таз правильно и те же приседания дадут другой результат.
Исходное положение
Упражнение начинается до первого движения. Если стопы, таз и живот не настроены, нагрузка уйдёт не туда. Именно с этого мы начинаем.
Стань дизайнером
своей фигуры
Осанка, живот, ягодицы — всё это поддаётся работе. Нужна не сила воли, а правильная система и понимание своего тела.
Что происходит 30 дней
Как работает тело
Разбираем логику программы и главный вопрос: почему упражнения не давали результата. Первая неделя не про изменения в зеркале, а про перестройку того, как тело держит себя.
Исходное положение
Главный блок курса. Стопы, таз, живот, плечи, дыхание. Как настроить тело до начала упражнения. Именно здесь большинство теряют результат, и именно отсюда он начинается.
Упражнения с роллером
Система для осанки, грудного отдела, таза и ягодиц. Есть варианты без роллера, можно начинать прямо сейчас.
Питание и меню
Готовое меню на месяц с вариантами замен. Объясняю связь между питанием, животом и ощущением тяжести. Без подсчёта калорий.
Привычки которые усиливают результат
Вода, дыхание, сон, движение в течение дня. Небольшие вещи, которые работают и не требуют силы воли.
Telegram весь месяц
Закрытый канал с уроками. Чат, где можно спросить про упражнение или меню. Я и моя команда отвечают на вопросы в течение дня.
В Telegram
Все уроки, меню и общение — в закрытом Telegram-канале
Доступ открывается сразу после оплаты. Работает на любом устройстве, из любой страны.Что говорят те, кто уже занимался с Ириной
«Занималась в зале два года, а живот так и оставался на месте. После первых двух недель с Ириной поняла, что всё время делала упражнения с неправильным положением таза. Теперь всё встало на своё место.»
«Я наконец начала с удовольствием надевать платья. Раньше всегда выбирала то, что скрывает — живот, спину, плечи. Сейчас хочется наоборот. Это такое непривычное ощущение — нравиться себе.»
«Прошла программу дома с двумя маленькими детьми. 20 минут утром — это реально. За месяц ушла рыхлость, которая меня раздражала годами. Теперь хочется смотреться в зеркало, а не избегать его.»
«Была в центре Health Solution в Бодруме. Результат виден уже после второго сеанса — ягодицы стали заметно тонуснее. Ирина сама объясняла, что происходит с мышцами. Очень профессионально.»
«Не верила что онлайн-формат вообще может что-то дать. Но здесь не просто упражнения — здесь понимание. Теперь когда смотрю в зеркало, вижу другое тело. Это не похудение, это другое качество.»
«После программы стала замечать, что автоматически держу осанку — даже не думаю об этом. Муж спросил, что изменилось. Я говорю: ничего. Он говорит: нет, что-то изменилось точно.»
«Хотела разобраться с животом — не убрать его диетой, а понять почему он вообще выпирает. Ирина объяснила всё про таз, дыхание и осанку. Стало понятно что делать. И главное — стало получаться.»
«До этого перепробовала несколько онлайн-курсов. Везде просто упражнения. Здесь впервые объяснили, почему они раньше не работали. Это другой уровень. Чувствую себя в теле совсем иначе.»
«Сначала сомневалась — кажется, что 20 минут в день это мало. Но после первой недели поняла, что дело не в количестве, а в качестве. Спина перестала болеть к концу второй недели.»
«Я никогда не думала, что осанка так сильно влияет на то, как выглядит фигура. После курса поняла, что всё взаимосвязано. Живот, ягодицы, спина — это всё одна система.»
«Ирина объясняет очень понятно и без лишних слов. Через месяц коллеги начали спрашивать, похудела ли я. Я не худела — просто стала держаться иначе.»
Что входит в программу
30 дней системной работы с телом дома. Вы получаете всё необходимое — от уроков и меню до живого общения с Ириной и её командой в Telegram.
Доступ открывается сразу после оплаты. Старт потока — 1 июля.
- 30 дней доступа к программе
- 12 авторских видеоуроков
- Ответы на ваши вопросы
- Меню для наращивания мышц и избавления от жира
- Закрытый Telegram-канал
Часто задаваемые вопросы
Да, курс специально сделан для домашнего формата. Я сама много тренировалась и тренировала учениц дома и хорошо понимаю, как адаптировать упражнения без зала и сложного оборудования. Главное не просто повторять движения, а правильно выстроить исходное положение, включить нужные мышцы и заниматься по системе.
Нет. Осанка здесь не как отдельная тема про ровную спину, а как база для всего тела. В программе разбираются стопы, таз, живот, плечи, дыхание, роллер, питание и домашние упражнения. Цель курса — помочь телу стать более собранным и научить вас понимать, почему упражнения могут работать или не работать.
Для старта достаточно коврика, роллера, удобной одежды, немного свободного места и Telegram. Дополнительно можно использовать лёгкие гантели, резинку, зеркало или камеру телефона. Домашний спортзал не нужен.
Да, курс подойдёт новичкам, потому что мы начинаем не со сложных упражнений, а с базы: как поставить стопы, как собрать таз, как включить живот, как подготовить плечи и дыхание. Это не марафон на износ, а понятная домашняя программа для мягкой и системной работы с телом.
Курс не обещает мгновенного похудения. Но он помогает понять, почему живот может выпирать, почему упражнения на пресс не всегда работают и как осанка, таз, дыхание, питание и исходное положение влияют на внешний вид. Когда тело начинает работать правильно, упражнения попадают в нужные мышцы, а фигура постепенно становится более собранной.